estique os braços como lanças abra os olhos dos joelhos conte cinco respirações na posição do coração cobra elefante golfinho cachorro com as pernas em ângulo de noventa graus expire nas costelas procure sentir a carga de energia do ponto que há entre as sobrancelhas relaxe a relação do maxilar com a mandíbula alivie a tensão da lombar a cada respiração entregue seu corpo ao chãohmmm
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